Evde omuzlarımı genişletmek için hangi egzersizleri yapmalıyım? Dumbbell shoulder press ve lateral raise gibi hareketlerin etkileri nasıldır? Ayrıca, bu egzersizleri ne sıklıkla yapmalıyım? Beslenme konusunda da dikkat etmem gereken özel bir şey var mı? Dinlenme süreleri ne kadar olmalı? Yani, omuz antrenmanım için en iyi yaklaşım ne olmalı?
Evde omuzlarımı genişletmek için hangi egzersizleri yapmalıyım? Dumbbell shoulder press ve lateral raise gibi hareketlerin etkileri nasıldır? Ayrıca, bu egzersizleri ne sıklıkla yapmalıyım? Beslenme konusunda da dikkat etmem gereken özel bir şey var mı? Dinlenme süreleri ne kadar olmalı? Yani, omuz antrenmanım için en iyi yaklaşım ne olmalı?
Cevap yaz