Omuz abduksiyonu konusunda çok önemli bilgiler vermişsiniz. Bu hareketin günlük yaşamda sıkça kullanıldığını belirtmeniz, aslında birçok kişinin farkında olmadan bu kas gruplarını ne kadar aktif bir şekilde kullandığını gösteriyor. Deltoid kasın bu hareketteki rolü gerçekten kritik. Özellikle medial başın 15-90 derece aralığında aktif hale gelmesi, omuzun hareketini etkileyen önemli bir detay. Supraspinatus kasının da hareketin başlangıcındaki rolü dikkat çekici, çünkü çoğu kişi bu kasın önemini göz ardı edebilir. Trapezius, serratus anterior, infraspinatus ve teres minor kaslarının da omuz abduksiyonundaki katkıları, bu hareketin ne kadar karmaşık olduğunu gösteriyor. Omuz kaslarının güçlendirilmesi ve esnekliğinin artırılması gerektiği vurgusu, yaralanma riskinin azaltılması açısından kritik bir tavsiye. Peki, bu kas gruplarını güçlendirmek için hangi egzersizleri önerirsiniz?
Omuz abduksiyonu konusunda çok önemli bilgiler vermişsiniz. Bu hareketin günlük yaşamda sıkça kullanıldığını belirtmeniz, aslında birçok kişinin farkında olmadan bu kas gruplarını ne kadar aktif bir şekilde kullandığını gösteriyor. Deltoid kasın bu hareketteki rolü gerçekten kritik. Özellikle medial başın 15-90 derece aralığında aktif hale gelmesi, omuzun hareketini etkileyen önemli bir detay. Supraspinatus kasının da hareketin başlangıcındaki rolü dikkat çekici, çünkü çoğu kişi bu kasın önemini göz ardı edebilir. Trapezius, serratus anterior, infraspinatus ve teres minor kaslarının da omuz abduksiyonundaki katkıları, bu hareketin ne kadar karmaşık olduğunu gösteriyor. Omuz kaslarının güçlendirilmesi ve esnekliğinin artırılması gerektiği vurgusu, yaralanma riskinin azaltılması açısından kritik bir tavsiye. Peki, bu kas gruplarını güçlendirmek için hangi egzersizleri önerirsiniz?
Cevap yaz