Omuz genişletme hareketleri hakkında bahsettiğiniz bilgiler gerçekten çok faydalı. Özellikle dumbbell shoulder press ve lateral raises gibi hareketlerin nasıl yapıldığını anlatmanız, bu egzersizleri yeni öğrenenler için oldukça pratik. Egzersiz öncesi ısınmanın ve doğru formun önemini vurgulamanız da dikkate değer. Peki, bu hareketleri düzenli olarak yaparken hangi sıklıkta dinlenme süreleri öneriyorsunuz? Ayrıca, bir başlangıç olarak kaç set ve tekrar yapmayı tavsiye edersiniz?
Omuz genişletme hareketleri hakkında bahsettiğiniz bilgiler gerçekten çok faydalı. Özellikle dumbbell shoulder press ve lateral raises gibi hareketlerin nasıl yapıldığını anlatmanız, bu egzersizleri yeni öğrenenler için oldukça pratik. Egzersiz öncesi ısınmanın ve doğru formun önemini vurgulamanız da dikkate değer. Peki, bu hareketleri düzenli olarak yaparken hangi sıklıkta dinlenme süreleri öneriyorsunuz? Ayrıca, bir başlangıç olarak kaç set ve tekrar yapmayı tavsiye edersiniz?
Cevap yaz