Omuz kaslarımı geliştirmek için tek dambıl kullanarak nasıl bir program izlememi önerirsiniz? Özellikle hangi egzersizleri yapmalıyım ve bu egzersizleri ne sıklıkla uygulamalıyım? Ayrıca, doğru formu korumanın önemi hakkında daha fazla bilgi alabilir miyim?
Omuz kaslarımı geliştirmek için tek dambıl kullanarak nasıl bir program izlememi önerirsiniz? Özellikle hangi egzersizleri yapmalıyım ve bu egzersizleri ne sıklıkla uygulamalıyım? Ayrıca, doğru formu korumanın önemi hakkında daha fazla bilgi alabilir miyim?
Cevap yaz